حواس‌پرتی و فراموشی در تازه‌مادران

پدیدۀ ذهن مادر پس از زایمان یکی از موضوعات جالب توجه است. شما ممکن است موبایل خود را گم کنید و پیدا کردن آن به جای چند دقیقۀ کوتاه، نیم ساعت طول بکشد یا بعد از ساعت‌ها جست‌وجو، کلید خانه یا سوییچ ماشینتان را در کشوی آشپزخانه پیدا کنید. گاهی هم به نظر می‌رسد کلمات را گم می‌کنید یا برخی کلمات خاص را به کندی پیدا می‌کنید یا آنها را اشتباه به کار می‌برید. لازم است توجه داشته که این اتفاق معمولاً برای تمام افراد پیش می‌آید و جای نگرانی ندارد. اما در هر صورت شما می‌توانید در این مطلب با برخی از دلایل این اتفاق و برخی راهکارها برای برطرف کردن یا کم کردن شدت آن آشنا شوید.

دلایل فراموشی مادران

بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری و پس از تولد کودک دچار مشکلات حافظه یا سردرگمی می‌شوند. برخی مطالعات، شواهدی مبنی بر از دست دادن حافظه در زنان باردار و مادران، پس از زایمان را نشان داده است و برخی مطالعات نیز در یافتن این شواهد ناموفق بوده است. اغلب فرض بر این است که تغییرات هورمونی که برای خانم‌ها اتفاق می‌افتد، دلیل از دست دادن حافظه و سردرگمی آنهاست. گاهی نیز کمبود خواب دلیل این فراموشی‌هاست که یک توضیح قابل‌قبول برای سردرگمی خانم‌های باردار یا تازه‌مادران است. گاهی نیز حواس‌پرتی ناشی از حضور نوزاد است که باعث می‌شود خانم‌ها چیزهای دیگر را فراموش کنند، زیرا زنان آن‌قدر متمرکز بر امور مادرانۀ خود هستند که مواردی که پیش از این مهم بود و حتی خودشان دیگر در اولویت نخواهند بود و این امر نیز باعث می‌شود آنها فراموشکار به نظر برسند.

را‌‌هکارهای مدیریت و کاهش فراموشی

اگر شما هم گاهی دچار پدیدۀ فراموشی می‌شوید، لازم است سعی کنید به مرور این اتفاق را کنترل کنید تا در انجام کارهایتان دردسرساز نشود. برخی از نکاتی که برای مدیریت این موقعیت وجود دارد شامل موارد زیر است:

• پیش از هر چیزی باید بپذیرید که دچار فراموشی شده‌اید.
• اگر خیلی نگرانید کمی بیشتر دقت کنید.
• برخی چیزهای ضروری را در یک دفترچۀ یادداشت بنویسید.
• قرارهای ملاقات و تاریخ‌های مهم را روی یخچال بچسبانید.
• اگر چیزی یا یک کلمه را فراموش کردید، عصبی نشوید.
• آرامش خود را حفظ کنید.
• به فراموشی خود بخندید.
• اجازه ندهید این اتفاق شما را ناراحت کند.
• از بازگشت به کار نترسید.
• در طول هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
• سعی کنید در هفته دو بار ماهی سالمون یا قزل‌آلا بخورید.