راهنمای تغذیهٔ کودکان از ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

با شروع ۱۰ ماهگی کودک تا پایان یک سالگی شما شناخت بیشتر و بهتری در مورد ذائقه و غذاهای مورد علاقهٔ فرزندتان به دست می‌آورید. در این مطلب می‌توانید علائم آمادگی کودکان شیرخوار برای خوردن مواد غذایی جامد بیشتر و دیگر راهنمایی‌های غذادهی به کودکان شیرخوار را طبق پیشنهادهای زیر دنبال کنید.

نشانه‌های آمادگی

علائم آمادگی برای دیگر غذاهای جامد مشابه علائم هشت تا ۱۰ ماهگی به علاوۀ برخی موارد دیگر زیر است:

• اشیا را با انگشت اشاره و شستش برمی‌دارد.
• می‌تواند چیزها را از یک دست به دست دیگرش بدهد.
• همه چیز را در دهانش می‌گذارد.
• فکش را مشابه حرکت جویدن تکان می‌دهد.
• غذاها را ساده‌تر می‌بلعد.
• دندان‌های بیشتری دارد.
• غذاها را با زبان از دهانش بیرون نمی‌زند.
• سعی می‌کند با قاشق غذا بخورد.

نوع غذای کودک

نوع غذای کودکان در سن ۱۰ تا ۱۲ ماهگی شامل شیر مادر یا شیر خشک به علاوۀ موارد زیر خواهد بود:

• پنیر نرم پاستوریزه و ماست شیرین‌نشده
• میوۀ له‌شده یا تکه‌تکه
• سبزیجات لقمه‌ای،‌ نرم و پخته مثل نخودفرنگی و‌ هویج
• غذاهای ترکیبی مثل ماکارونی و پنیر و سوپ گوشت
• پروتئین شامل مقادیر کمی گوشت قرمز، مرغ، ماهی بدون استخوان و‌ حبوبات خوب پخته‌شده
• سرلاک غنی‌شده با آهن مثل سرلاک جو، سرلاک گندم و سرلاک جو دوسر
• غذاهای انگشتی یا فینگرفودهایی مثل تکه‌های کوچک نیمرو، قطعات سیب‌زمینی کاملاً پخته، ماکارونی کاملاً پخته و تکه‌های کوچکی از نان

مقدار غذای روزانه

اندازه و میزان غذای روزانهٔ کودکتان در سن ۱۰ تا ۱۲ ماهگی شامل موارد زیر است:

• یک سوم لیوان لبنیات یا ۱۴ گرم پنیر
• یک چهارم تا یک دوم لیوان سرلاک غنی‌شده با آهن
• سه چهارم تا یک فنجان معمولی میوه
• سه چهارم تا یک فنجان سبزیجات
• یک هشتم تا یک چهارم فنجان غذاهای ترکیبی
• سه تا چهار قاشق غذاخوری غذای غنی از پروتئین

اگر هر گونه ابهامی در مورد موارد گفته‌شده دارید، پزشک فرزندتان می‌تواند شما را بیشتر راهنمایی کند. همچنین بهداشت دهان و دندان کودکتان را نیز فراموش نکنید.